原标题：科学饮食每天至少运动30分钟
市中心人民医院义诊活动吸引不少女性朋友前往咨询。
爱美之心人皆有之。“三八”国际妇女节前夕，市中心人民医院举行义诊活动，指导女性朋友科学管理体重。该院内分泌科兼营养科副主任夏晓英表示，过于肥胖不仅会导致冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病发生，还可能导致不孕不育。
哪些因素会引起女性肥胖呢？夏晓英直言，肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病外，一个很重要的因素就是饮食不当。“现在有许多高热量的垃圾食品，如可乐、炸鸡、汉堡等，这些偏偏又是很多人喜欢吃的，加上工作繁忙缺少运动，久而久之就转化成脂肪囤积在体内。”夏晓英说，焦虑等情绪也会造成肥胖。
过于肥胖会有哪些危害？“肥胖有可能导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的几率更高。”夏晓英说，“千万不要去尝试减肥药。减肥药的副作用是很大的，而且这种偷懒的减肥途径，一定会很快让自己胖起来。”
“应该从减少食量开始，范文，多数肥胖都是吃出来的。”夏晓英说，三餐尽量做到量少、种类多、营养丰富。除了科学饮食，运动也不能少。建议每天慢跑30分钟，或者跳绳30分钟、转呼啦圈30分钟，不管什么运动，每天至少集中运动30分钟。
知多点
医学研究发现，肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量远超正常人，脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪，还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞能生成某些激素，也可以成为接受某些激素的靶细胞。脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统，而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，造成不易受孕等生殖功能障碍，有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。（记者张 斐 通讯员林 斐）
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