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高三冲刺:高考生如何度过心理高原期

高三励志 |

时间:

2020-09-12

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高三沖刺:高考生如何度過心理高原期

  心理高原期是指:在高考這種沖刺狀态中,每個考生到達這個身體體能極限的時候,會出現記憶力衰退、焦慮、厭學、煩躁,成績急度下降等現象,我們把它稱爲無氧呼吸期,或者高原期。

家長多給予陪伴

  在孩子情緒低落的時候,家長們應該和孩子多交流。

  有些孩子不愛和家長交流,可能是孩子認爲自己大了,需要自己調整自己的生活和學習,過多的幹涉在他看來是一種侵犯。這時家長要調整自己,可以通過察言觀色,或者其他的方式進行交流,盡量尊重對方。

  在高度的壓力下,考生比較容易情緒化。這時家長無需引導,不必指導,切忌指責,給考生一些自主權,隻需多陪着孩子,這屬于陪伴分享。

參照跟跑理論

  高考高原期堪比長跑極限,考生此時與其看着遠處的紅線,不如看着眼前的對手,了解自己的對手更好。另外,考生也可以在每一次考試中和自己比較,試圖超越自己。這種方法實際上不受家長各方面的暗示壓力。

學會自我覺察

  考試發揮失常、考前睡不着、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感,都屬于高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學裏比較棒的辦法——自我覺察,就是止住任何使考生緊張着急的事情或想法。(勵志一生 )這招屢試不爽,很有用,考生需要花一定精力去做。

給孩子做做按摩

  建議家長每天給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動,媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松,在按摩過程中,有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流,會把孩子從焦慮和挫敗的感覺裏,恢複到享受家庭的安全感.

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高三冲刺:高考生如何度过心理高原期

  心理高原期是指:在高考这种冲刺状态中,每个考生到达这个身体体能极限的时候,会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁,成绩急度下降等现象,我们把它称为无氧呼吸期,或者高原期。

家长多给予陪伴

  在孩子情绪低落的时候,家长们应该和孩子多交流。

  有些孩子不爱和家长交流,可能是孩子认为自己大了,需要自己调整自己的生活和学习,过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己,可以通过察言观色,或者其他的方式进行交流,尽量尊重对方。

  在高度的压力下,考生比较容易情绪化。这时家长无需引导,不必指导,切忌指责,给考生一些自主权,只需多陪着孩子,这属于陪伴分享。

参照跟跑理论

  高考高原期堪比长跑极限,考生此时与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,了解自己的对手更好。另外,考生也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。

学会自我觉察

  考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感,都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察,就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。(励志一生 )这招屡试不爽,很有用,励志,考生需要花一定精力去做。

给孩子做做按摩

  建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动,妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松,在按摩过程中,有一种快乐、温馨的感觉。这种交流,会把孩子从焦虑和挫败的感觉里,恢复到享受家庭的安全感.

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