立夏後天氣逐漸轉熱,中醫認識此時利于心髒的生理活動。午睡卻是夏季養生的重點。
立夏後,晝長夜短。人們易睡眠不足,即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。而且夏天下午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後消化道的血液供應增多,大腦血液供應相對減少,易精神不振,昏昏欲睡。爲了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不實的特點,我爱范文,因此更需要“午休”。
午睡時間因人而異,一般以半小時到一小時爲宜。午休時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防着涼。如果不能午睡也可聽聽音樂或閉目養神。
立夏后天气逐渐转热,中医认识此时利于心脏的生理活动。午睡却是夏季养生的重点。
立夏后,昼长夜短。人们易睡眠不足,即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。而且夏天下午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后消化道的血液供应增多,大脑血液供应相对减少,易精神不振,昏昏欲睡。为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要“午休”。
午睡时间因人而异,一般以半小时到一小时为宜。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉。如果不能午睡也可听听音乐或闭目养神。