家長“冷漠”可化解考生焦慮
“我的孩子不肯吃飯，整天想看電視！”“我的孩子中考時就緊張得睡不好，高考會不會又這樣？”家長們焦急地找尋着對策。他們有些想不通，自己反複讓孩子不要緊張，告訴他們考不好沒關系，但好像這種安慰一點作用也不起，這究竟是爲什麽呢？
孩子在考前出現情緒波動，甚至發脾氣，家長可以允許他發，不要指責也不必勸說。有的考生是因爲自己有壓力，擔心考試結果，希望考好，又擔心考不好，所以出現了情緒反常。孩子發脾氣說不想考，考不好的時候家長也不需要去辯駁。
有些内向的孩子可能會用一些特殊的方式緩解心中的緊張情緒，如看電視等。陶教授說，孩子出現這些行爲不要去幹涉。安慰孩子、勸孩子可能反倒刺激了他。
在具體對策上，家長要用同理法，爲孩子着想。家長首先要扶持孩子、支撐孩子。有些話千萬不能說，如：我都爲你着急！可以說，你真是很煩，不容易啊！要站在孩子的立場上考慮問題。至于在考試期間的成績問題，除非孩子主動說，家長不要主動與孩子談論。如果孩子說了對考試結果的擔心，也要用同理法去理解他的情緒。
在考前，家長可以做的事包括和孩子一起準備文具等等。在臨考前，有些家長往往會說，不要緊張，要記得檢查。但孩子聽到的意思卻是家長認爲他會緊張，這就起不到家長想要的效果。
還有些家長，孩子考試時就像換了個人，表情突然變得像個演員，整天堆着笑臉，不自然，這也是不可取的。家長在這個關鍵時候要做子女的粉絲，鼓勵孩子，你是最棒的！更不要讓子女爲家長擔心，不要進行負面暗示。
正确看待考試焦慮
專家指出，考試焦慮綜合征是考生對考試形成一種焦慮不安、緊張恐懼心理，并伴有失眼、頭暈、頭痛、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不适、惡夢夜驚、睡後易醒，以及複習功課不能靜坐等表現，考試時有心慌、手抖、呼吸加快、口幹、尿頻、多汗，乃至出現暈場等症狀。（勵志一生 ）導緻考生出現考試焦慮的原因主要有五個方面：一是考生把外在的巨大競争壓力施加給自己；二是考生父母、親朋好友期望值過高；三是考生對自己缺乏了解，确定的目标不恰當；四是考生曾有過考試失敗或挫折的經曆；五是不能正确認識考試。
如何調節好考生的心理狀态？
其實一定程度上的焦慮并不一定是壞事。家長和考生應将考試焦慮合理化，承認重大考試前焦慮的必然性，焦慮有時是一種動力，利用焦慮可以調動一些潛力，促使自己努力；将考前焦慮普遍化，“焦慮”并非某個考生、家長的“專利”，要相信“天塌大家都會頂”的道理；将考前焦慮淡化，有些家長發現孩子有一些焦慮的表現，就會過度關注孩子的一舉一動，時常主動詢問孩子的心情，這樣反而會引起孩子更多的焦慮表現。所以此時家長應給孩子一定的發洩空間，平靜對待，淡化焦慮。
家長配合至關重要
家長應爲孩子提供一個良好的積極迎考的家庭氛圍，幫助孩子調整好應試心态。家長要學會控制自己的情緒。父母愉悅的心情，對面臨高考會戰的孩子來說是最有效的示範，有利于孩子情緒穩定，家長不要過多在子女面前談論升學考試的重要性及激烈競争，以及考試的艱難，否則隻會使孩子喪失信心。作爲父母，應了解孩子學習情況，提出符合實際的要求，切忌與他人攀比，防止挫傷孩子自尊心。家長不要過分幹預孩子複習，讓他們自己實施複習計劃，過多地唠叨和操心會讓孩子反感。家庭成員之間不要爲瑣事或子女學習吵鬧，應努力營造一種和諧和向上的良好家庭氛圍。
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家长“冷漠”可化解考生焦虑
“我的孩子不肯吃饭，整天想看电视！”“我的孩子中考时就紧张得睡不好，高考会不会又这样？”家长们焦急地找寻着对策。他们有些想不通，自己反复让孩子不要紧张，告诉他们考不好没关系，但好像这种安慰一点作用也不起，这究竟是为什么呢？
孩子在考前出现情绪波动，甚至发脾气，家长可以允许他发，不要指责也不必劝说。有的考生是因为自己有压力，担心考试结果，希望考好，又担心考不好，所以出现了情绪反常。孩子发脾气说不想考，考不好的时候家长也不需要去辩驳。
有些内向的孩子可能会用一些特殊的方式缓解心中的紧张情绪，如看电视等。陶教授说，孩子出现这些行为不要去干涉。安慰孩子、劝孩子可能反倒刺激了他。
在具体对策上，家长要用同理法，为孩子着想。家长首先要扶持孩子、支撑孩子。有些话千万不能说，如：我都为你着急！可以说，你真是很烦，不容易啊！要站在孩子的立场上考虑问题。至于在考试期间的成绩问题，除非孩子主动说，家长不要主动与孩子谈论。如果孩子说了对考试结果的担心，也要用同理法去理解他的情绪。
在考前，家长可以做的事包括和孩子一起准备文具等等。在临考前，有些家长往往会说，不要紧张，要记得检查。但孩子听到的意思却是家长认为他会紧张，这就起不到家长想要的效果。
还有些家长，孩子考试时就像换了个人，表情突然变得像个演员，励志，整天堆着笑脸，不自然，这也是不可取的。家长在这个关键时候要做子女的粉丝，鼓励孩子，你是最棒的！更不要让子女为家长担心，不要进行负面暗示。
正确看待考试焦虑
专家指出，考试焦虑综合征是考生对考试形成一种焦虑不安、紧张恐惧心理，并伴有失眼、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、恶梦夜惊、睡后易醒，以及复习功课不能静坐等表现，考试时有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗，乃至出现晕场等症状。（励志一生 ）导致考生出现考试焦虑的原因主要有五个方面：一是考生把外在的巨大竞争压力施加给自己；二是考生父母、亲朋好友期望值过高；三是考生对自己缺乏了解，确定的目标不恰当；四是考生曾有过考试失败或挫折的经历；五是不能正确认识考试。
如何调节好考生的心理状态？
其实一定程度上的焦虑并不一定是坏事。家长和考生应将考试焦虑合理化，承认重大考试前焦虑的必然性，焦虑有时是一种动力，利用焦虑可以调动一些潜力，促使自己努力；将考前焦虑普遍化，“焦虑”并非某个考生、家长的“专利”，要相信“天塌大家都会顶”的道理；将考前焦虑淡化，有些家长发现孩子有一些焦虑的表现，就会过度关注孩子的一举一动，时常主动询问孩子的心情，这样反而会引起孩子更多的焦虑表现。所以此时家长应给孩子一定的发泄空间，平静对待，淡化焦虑。
家长配合至关重要
家长应为孩子提供一个良好的积极迎考的家庭氛围，帮助孩子调整好应试心态。家长要学会控制自己的情绪。父母愉悦的心情，对面临高考会战的孩子来说是最有效的示范，有利于孩子情绪稳定，家长不要过多在子女面前谈论升学考试的重要性及激烈竞争，以及考试的艰难，否则只会使孩子丧失信心。作为父母，应了解孩子学习情况，提出符合实际的要求，切忌与他人攀比，防止挫伤孩子自尊心。家长不要过分干预孩子复习，让他们自己实施复习计划，过多地唠叨和操心会让孩子反感。家庭成员之间不要为琐事或子女学习吵闹，应努力营造一种和谐和向上的良好家庭氛围。
